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睡眠データの表示と記録方法 |
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I．日々のトレンドの記録（成人の場合）
■1段階（覚醒相当） ■2段階（レム相当） ■3段階（浅い睡眠相当） ■4段階（深い睡眠相当）
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| １．正常な睡眠パタ−ン |
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| ※ 起きる時刻を一定にする。11/12睡眠時間は短いが、次の12日は良く眠れている。 |
| ２．起きる時刻が一定でない場合：昼間集中力が無くなってくる。 |
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| ３．昼間眠り、夜眠れない：高齢者に多い。 |
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| ※ 昼間はできるだけ30分以上連続して寝ないことが大切である。 |
| ４．昼間眠り、夜眠れない：高齢者に多い。 |
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| ※ 昼間集中力に欠け、気力を無くす。 |
| ５．夜型の睡眠 |
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※ 体内時計は25時間で起きる時刻を一定にしないと徐々にずれる。
高齢者等日々の予定がないない場合は起きる時刻を一定しないと、
徐々に睡眠サイクルがずれる。 |
II．毎日の記録
注）睡眠量点数は各個人の相対的な変化を表すための指標で、他人と比較するものではない。 |
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記録
①氏名又はNo
②入床時刻（秒）
③入眠時刻（秒）
④離床時刻
⑤在床時刻
⑥睡眠深度の割合等
⑦睡眠効果 |
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